De ene week heb je bijna elke dag buikpijn, de andere week is je ontlasting wisselend van dun naar hard en alles daartussenin. Je herkent je niet meer in wat “normaal” voelt. Het ene moment ren je naar het toilet, het andere moment zit het dagenlang vast. Een vol, zwaar gevoel na het eten hoort er inmiddels ook gewoon bij.
Je wilt niet elke dag rekening houden met je darmen. Geen scan van het menu voordat je bestelt, niet constant afwegen of je wel of niet naar die verjaardag gaat omdat je niet weet hoe je buik zich daar gaat gedragen. Je wilt gewoon kunnen eten en leven zonder dat je darmen je de baas zijn.
Als orthomoleculair hormoon- en darmtherapeut en voormalig verpleegkundige kijk ik verder dan alleen “minder gluten” of “geen zuivel”. Met uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake leg ik via de CIRCLE-methode jouw gezondheidspuzzel, zodat we samen uitzoeken wat jouw darmklachten precies voedt en in stand houdt.
Je darmen doen veel meer dan alleen voeding verteren. Je hebt een heel darmmicrobioom met miljarden bacteriën die meewerken aan spijsvertering, vitaminevorming en je afweer. Wanneer dit microbioom uit balans raakt, spreken we van dysbiose. Er zijn dan te weinig gunstige en te veel minder goede bacteriën aanwezig. Dat kan zich uiten in buikpijn, wisselende ontlasting, een vol gevoel en gasvorming.
Ook je maagzuur en spijsverteringsenzymen spelen een grote rol. Is er onvoldoende maagzuur of onvoldoende enzymproductie, dan wordt voeding minder goed afgebroken voordat het je darmen bereikt. Onverteerde voedseldeeltjes zorgen daar voor extra gisting en irritatie. Daarnaast kan een tekort aan vezels, te weinig variatie in je voeding of juist een overgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen bijdragen aan terugkerende klachten.
Tot slot is de verbinding, de zogeheten stress-darm-as, belangrijk. Bij langdurige stress verandert de aanmaak van maagzuur, de darmbeweging en zelfs de samenstelling van je darmflora. Dat verklaart waarom drukke, stressvolle periodes bij veel vrouwen samenvallen met heftigere darmklachten, ook als hun voeding niet is veranderd.
Darmklachten hebben zelden één oorzaak. Daarom kijk ik naar het samenspel van spijsvertering, voeding, darmflora en stress, in plaats van te starten met één standaard eliminatiedieet.
Een uit balans geraakt microbioom kan zorgen voor buikpijn, wisselende ontlasting en gasvorming. Dit ontstaat bijvoorbeeld door antibioticagebruik, langdurige stress, eenzijdige voeding of eerdere darminfecties. Herstel van je darmflora vraagt vaak om meer dan alleen een probioticakuurtje.
Onvoldoende maagzuur of enzymproductie zorgt ervoor dat eiwitten, vetten en koolhydraten minder goed worden afgebroken. Dit kan leiden tot een vol gevoel na het eten, oprispingen en onverteerde voedselresten die verderop in je darmen voor klachten zorgen.
Te weinig vezels, te weinig variatie in groente en fruit, of juist een plotselinge toename van vezels kunnen allebei bijdragen aan buikklachten. Je darmflora heeft namelijk voldoende diversiteit aan vezels nodig om goed te functioneren, maar te snel te veel opbouwen kan juist averechts werken.
Sommige voedingsmiddelen geven bij jou specifiek klachten, terwijl ze bij een ander geen probleem zijn. Denk aan gluten, zuivel of bepaalde koolhydraten. Zonder gestructureerd uitzoeken is dit lastig te ontdekken, omdat klachten vaak vertraagd optreden.
Je hersenen en darmen staan voortdurend met elkaar in verbinding. Bij aanhoudende stress verandert je spijsvertering: maagzuurproductie, darmbeweging en zelfs de samenstelling van je darmflora worden erdoor beïnvloed. Dit maakt stress een factor die zeker niet overgeslagen mag worden.
Darmklachten hangen vaak samen met andere signalen in je lichaam. Afhankelijk van jouw situatie kijk ik ook mee naar:
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw voeding, darmen en klachtenpatroon in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel achter jouw darmklachten
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Wisselende ontlasting kan wijzen op een verstoorde balans in je darmflora, een te snelle of juist te trage darmbeweging, of een combinatie van factoren zoals voeding en stress.
Vaak spelen er meerdere zaken tegelijk: bijvoorbeeld dysbiose in combinatie met een gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen of periodes van meer stress.
Tijdens de intake breng ik in kaart wanneer je ontlasting verandert en wat daaraan voorafgaat, zodat we een patroon kunnen ontdekken in plaats van los van elkaar naar losse klachten te kijken.
Ja, je darmmicrobioom is nauw betrokken bij spijsvertering, vitaminevorming, je afweer en zelfs je stemming. Wanneer dit microbioom uit balans is, kan dit zich uiten in buikpijn, een opgeblazen gevoel, wisselende ontlasting en vermoeidheid.
Herstel van je darmflora is meestal geen kwestie van één supplement, maar van een combinatie van voeding, leefstijl en soms gerichte ondersteuning.
In mijn begeleiding kijken we naar signalen die kunnen wijzen op dysbiose en werken we stap voor stap aan herstel van je darmflora.
Je hersenen en darmen staan via de stress-darm-as voortdurend met elkaar in contact. Bij langdurige stress verandert de aanmaak van maagzuur, de snelheid van je darmbeweging en de samenstelling van je darmflora.
Daarom merken veel vrouwen dat hun darmklachten juist in drukke, stressvolle periodes verergeren, ook als hun voeding niet is veranderd.
Tijdens de intake kijk ik naar je stressniveau en herstelmomenten, zodat we die factor niet over het hoofd zien bij het zoeken naar oorzaken.
Niet automatisch. Sommige vrouwen zijn hier daadwerkelijk gevoelig voor, maar bij anderen liggen de klachten ergens anders, bijvoorbeeld bij dysbiose, te weinig maagzuur of stress.
Zomaar voedingsgroepen schrappen zonder onderbouwing kan je voeding onnodig beperken zonder dat je klachten verbeteren.
In mijn begeleiding kijken we gericht naar jouw reacties op voeding, zodat je weet of en welke aanpassingen voor jou echt nodig zijn.
Ja. Onvoldoende maagzuur zorgt ervoor dat eiwitten minder goed worden afgebroken, wat kan leiden tot een vol gevoel, oprispingen en onverteerde voedselresten die verderop in je darmen voor klachten zorgen.
Dit wordt vaak over het hoofd gezien, omdat mensen bij een vol gevoel juist denken aan te véél maagzuur.
Tijdens de intake kijk ik naar signalen die kunnen wijzen op onvoldoende maagzuur of enzymproductie, zodat we dit gericht kunnen meenemen.
Bij veel vrouwen wel. Hormonale schommelingen door je cyclus heen beïnvloeden de spijsvertering, waardoor klachten zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of wisselende ontlasting rond je menstruatie kunnen verergeren.
Als je een duidelijk patroon herkent tussen je cyclus en je darmklachten, is dat waardevolle informatie voor de intake.
Ik breng dit samen in kaart, zodat we zowel je darmen als je hormonale cyclus meenemen in de aanpak.
Ga naar de huisarts bij bloed bij de ontlasting, onbedoeld gewichtsverlies, aanhoudende koorts, hevige pijn of wanneer klachten plotseling ontstaan en aanhouden zonder duidelijke oorzaak.
Ook bij nachtelijke klachten die je uit je slaap houden, of wanneer je je zorgen maakt over de ernst van je klachten, is medische beoordeling belangrijk.
Wanneer ernstige oorzaken zijn uitgesloten, kan ik met je meekijken naar voeding, spijsvertering, darmflora en leefstijl om te achterhalen wat jouw klachten in stand houdt.
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt