Gratis Recepten

Mijn Favoriete Recepten

Name: Danique Kwakman - Orthomoleculair Therapeut
Address: NL
Price range: €€

Dit zijn een aantal van mijn favoriete recepten.

Voeding is zoveel meer dan brandstof. Het zorgt voor de juiste bouwstenen, voor energie en gezelligheid. Ik hou van lekker eten, maar ik maak het mezelf graag makkelijk, vooral op drukke dagen. Cook once, eat twice is dan perfect! Het liefst maak ik een grote pan soep of een bananenbrood, zodat je even vooruit kunt en tóch voedzaam eet.

Met deze recepten maak je het jezelf een stukje makkelijker en je lijf een stukje blijer.

Homemade Chocolade Granola

Granola en chocola zijn voor mij de perfecte combinatie. Ik maak mijn granola het liefst zelf, omdat de varianten uit de supermarkt vaak onnodige toevoegingen bevatten. Zelfgemaakt is niet alleen voedzamer en gezonder, maar ook echt véél lekkerder.

Bekijk recept

Homemade Gembershotjes

Gember ondersteunt je spijsvertering, helpt bij een opgeblazen buik en geeft je immuunsysteem een boost. Super simpel om te maken en perfect om elke ochtend mee te starten.

Bekijk recept

Eimuffins

Eimuffins zijn echt perfect om te preppen voor drukke dagen of als go-to snack. Je kunt ze makkelijk meenemen als snack of als extra eiwit bron bij je ontbijt of lunch. Maak er gelijk een voorraadje van zodat je altijd een snack bij de hand hebt.

Bekijk recept

Chocolade smoothie

Op zoek naar een zoete snack voor je luteale fase die je hormonen ondersteunt én helpt tegen cravings? Deze chocolade smoothie is binnen 5 minuten klaar, zit vol voedzame ingrediënten en is een heerlijke hormoonproof snack voor de luteale fase.

Bekijk recept

Mango chiapudding

Chiazaad bevat vezels en omega 3-vetzuren die bijdragen aan een gezonde darmen en een stabielere bloedsuikerspiegel. In combinatie met yoghurt en fruit ontstaat een voedzaam ontbijt dat zorgt voor een lange verzadiging.

Bekijk recept

Shakshuka feta tonijn

Eitjes zijn lekker hoog in eiwitten die belangrijk zijn voor de aanmaak van hormonen en neurotransmitters. De grote hoeveelheid groenten ondersteunt daarnaast je darmgezondheid en ontgifting.

Bekijk recept

Zoete aardappel pannenkoekjes

Mijn favoriete toppings zijn: aardbeien, Griekse yoghurt, hennepzaad, amandelen en amandelpasta.

Bekijk recept

Baked oats met frambozen

Havermout bevat oplosbare vezels die je darmbacteriën voeden en bijdragen aan een stabielere bloedsuikerspiegel. De combinatie van vezels uit onder andere de frambozen, de eiwitten en gezonde vetten helpt om je energie langer vast te houden.

Bekijk recept

Eiwitrijke chocolade pannenkoeken

Soms heb je gewoon zin in pannenkoeken voor het ontbijt en dan zijn deze eiwitrijke pannenkoeken perfect!

Bekijk recept

Carrot cake overnight oats

Wist je dat rauwe wortel je helpt bij je hormoonbalans? Rauwe wortel bevat lekker veel vezels, maar helpen je ook bij het balanceren van je hormonen.

Bekijk recept

Ontbijt bordje

Ontbijt bordjes zijn echt mijn favoriete manier van lekker en makkelijk ontbijten. Je kunt hiermee ook eindeloos variëren en lekker veel kleur op je bord creëren!

Bekijk recept

Frambozen chiapudding

Chiazaad bevat vezels en omega 3-vetzuren die bijdragen aan een gezonde darmen en een stabielere bloedsuikerspiegel. Frambozen bevatten daarnaast ook lekker veel vezels en zorgen voor kleur op je bord.

Bekijk recept