De ene maand word je na 30 dagen ongesteld, de volgende maand pas na 45 dagen. Soms blijft je menstruatie helemaal uit. Daardoor weet je niet wanneer je menstruatie komt of je een ovulatie hebt en wat er nu eigenlijk in je lichaam gebeurt.
Een onregelmatige cyclus kan je onzeker maken. Zeker wanneer je zwanger wilt worden, veel andere hormonale klachten hebt of gewoon wilt begrijpen waarom je menstruatie steeds onregelmatig is. Je wilt niet iedere maand opnieuw te hoeven stressen, maar je wilt weten waar je aan toe bent.
Ik herken die zoektocht. Zelf liep ik jarenlang rond met een pijnlijke, onregelmatige menstruatie en kreeg ik uiteindelijk de diagnose PCOS. Die ervaring, mijn achtergrond als voormalig verpleegkundige en mijn kennis als orthomoleculair hormoon- en darmtherapeut neem ik mee in hoe ik naar jouw cyclus kijk.
Je menstruatiecyclus loopt van de eerste dag van je menstruatie tot de eerste dag van je volgende menstruatie. Een cyclus hoeft daarbij echt niet precies 28 dagen te duren. Bij veel volwassen vrouwen ligt de cyclus ergens tussen ongeveer 21 en 35 dagen. Belangrijker is of jouw cyclus een herkenbaar ritme heeft en hoe groot de verschillen tussen de maanden zijn.
Als je cyclus de ene maand 29 dagen en de volgende maand 32 dagen duurt, is dat iets anders dan een cyclus die wisselt tussen 30, 45 en 60 dagen. Ook een menstruatie die herhaaldelijk uitblijft, een heel korte cyclus of onverwacht bloedverlies vraagt om aandacht. Zeker als je daarnaast acne, haaruitval, vermoeidheid, pijn, cravings of problemen met zwanger worden ervaart.
Vaak zit de wisseling in het moment van de ovulatie. Vindt je eisprong later plaats, dan wordt je cyclus langer. Blijft een ovulatie uit, dan kan je menstruatie lang op zich laten wachten. De vraag is daarom niet alleen: “Waarom word ik niet op tijd ongesteld?”, maar ook: “Wat heeft mijn lichaam nodig om een ovulatie en cyclus goed aan te sturen?”
Een cyclus die onregelmatig is heeft niet één vaste oorzaak. Daarom kijk ik niet alleen naar je hormonen, maar naar de omstandigheden waarin jouw lichaam die hormonen moet aanmaken en aansturen.
De lengte van je cyclus wordt voor een groot deel bepaald door de periode vóór je ovulatie. Als een eicel later rijpt of de ovulatie uitblijft, duurt je cyclus langer en komt je menstruatie later. Dat is waarom ik niet alleen kijk naar de dag waarop je bloedt, maar juist naar wat er gedurende je hele cyclus gebeurt.
Bij PCOS/PMOS komen een onregelmatige ovulatie en een lange cyclus vaak voor. Insuline speelt hierbij regelmatig een rol. Grote bloedsuikerschommelingen en een verhoogde aanmaak van insuline kunnen de hormonale aansturing beïnvloeden. Cravings, energiedips, acne of makkelijker aankomen zijn daarom relevante signalen om mee te nemen.
Je lichaam heeft voldoende energie, eiwitten, vetten en micronutriënten nodig om een cyclus aan te sturen. Structureel te weinig eten, veel sporten zonder genoeg herstel of snel gewicht verliezen kan ervoor zorgen dat een menstruatie onregelmatig wordt of uitblijft. “Gezond eten” is dus niet automatisch hetzelfde als genoeg eten voor wat jouw lichaam dagelijks vraagt.
Bij langdurige stress moet je lichaam steeds prioriteiten stellen. De signalen tussen je hersenen en eierstokken kunnen daardoor veranderen, waardoor een ovulatie later komt of uitblijft. Ook slecht slapen, weinig rust en steeds doorgaan tellen hierin mee. Het gaat niet om één drukke dag, maar om de belasting die zich over langere tijd opstapelt.
Schildklierhormonen zijn betrokken bij je stofwisseling én je menstruatiecyclus. Daarom verdient de schildklier aandacht wanneer je cyclus verandert en je bijvoorbeeld ook erg moe bent, het vaak koud hebt of haar verliest. Na stoppen met de pil of andere hormonale anticonceptie heeft je eigen cyclus soms tijd nodig om weer zichtbaar te worden. Blijft je menstruatie lang uit, dan is beoordelen door je huisarts belangrijk.
Je cyclus staat niet los van de rest van je gezondheid. Een onregelmatige menstruatie vertelt dus nooit het hele verhaal. Afhankelijk van jouw klachten kijk ik ook naar:
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw cyclus, ovulatie en leefstijl in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel achter jouw onregelmatige cyclus
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Een cyclus hoeft niet precies 28 dagen te duren. Een cyclus tussen ongeveer 21 en 35 dagen komt regelmatig voor, maar vooral het patroon is interessant. Duurt je cyclus de ene maand 28 dagen en de volgende maand ineens 45 dagen? Of blijft je menstruatie regelmatig langer dan een maand weg? Dan is het interessant om verder te kijken.
Ook een cyclus die steeds langer of juist korter wordt, tussentijds bloedverlies of het ontbreken van duidelijke signalen van een ovulatie kunnen aanwijzingen zijn dat er meer speelt. Eén afwijkende cyclus na bijvoorbeeld ziekte, veel stress of een periode van weinig slaap zegt daarbij niet meteen alles.
Tijdens een traject kijken we daarom niet alleen naar het aantal dagen tussen je menstruaties, maar naar je cyclus als geheel en naar de klachten en signalen die je daarnaast ervaart.
Bij een cyclus van 40 of 60 dagen zit er veel tijd tussen je menstruaties. Vaak betekent dit dat de ovulatie later plaatsvindt dan gemiddeld of dat er in die cyclus geen ovulatie is geweest.
Een lange cyclus kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan PCOS, onvoldoende energie-inname, veel sporten, veranderingen in gewicht, langdurige stress, onvoldoende herstel of veranderingen in de hormonale aansturing na het stoppen met anticonceptie. Ook je schildklier speelt een rol bij de regulatie van je cyclus.
In mijn begeleiding kijken we daarom verder dan alleen de lengte van je cyclus. We brengen je cyclus, voeding, energie-inname, stress, slaap, beweging en andere hormonale signalen samen in kaart. Zo kunnen we beter bepalen waar bij jou de aandacht nodig is en welke stappen passend zijn.
Ja. Een onregelmatige cyclus betekent niet automatisch dat je niet ovuleert.
Je kunt bijvoorbeeld iedere maand een ovulatie hebben, maar deze vindt niet iedere keer rond dezelfde dag plaats. Bij een wisselende cyclus kan de ene ovulatie bijvoorbeeld eerder plaatsvinden en de volgende veel later. Het kan ook voorkomen dat er in een bepaalde cyclus helemaal geen ovulatie plaatsvindt.
Een menstruatie-app voorspelt je vruchtbare dagen vooral op basis van je eerdere cyclus. Bij een onregelmatige cyclus is zo’n voorspelling daarom minder betrouwbaar.
Als je beter wilt begrijpen of en wanneer je ovuleert, kunnen we tijdens een traject kijken naar signalen zoals cervixslijm, lichaamstemperatuur en je cycluspatroon. Zo leer je beter herkennen wat er gedurende je cyclus gebeurt.
Langdurige lichamelijke of mentale stress kan invloed hebben op de hormonale aansturing van je ovulatie. En stress is daarbij meer dan alleen een drukke agenda.
Ook weinig slaap, veel sporten, onvoldoende eten, weinig herstel of een langere periode waarin je lichaam veel moet opvangen, zijn vormen van belasting. Wanneer die belasting langere tijd hoog is, kan je lichaam de ovulatie vertragen of tijdelijk onderdrukken.
Daarom kijk ik bij een onregelmatige cyclus niet alleen naar hoeveel stress je ervaart. Tijdens de intake brengen we ook je slaap, voeding, beweging, herstel en energieniveau in kaart. Vervolgens kijken we waar de grootste belasting zit en wat je daarin praktisch kunt aanpassen.
Je lichaam heeft voldoende energie en voedingsstoffen nodig voor de aanmaak en aansturing van hormonen. Structureel te weinig eten, maaltijden overslaan of veel sporten zonder voldoende voeding kan daarom invloed hebben op je cyclus.
Ook je bloedsuiker en insuline kunnen relevant zijn. Zeker wanneer een onregelmatige cyclus samengaat met cravings, energiedips, acne, gewichtsschommelingen of PCOS.
In mijn begeleiding kijk ik daarom niet alleen naar wat je eet, maar ook naar hoeveel energie je binnenkrijgt, hoe je maaltijden zijn opgebouwd en wat je gedurende de dag merkt aan energie, trek en cravings. Vanuit daar kunnen we heel concreet kijken waar je voeding aangepast kan worden.
Wil je meer inzicht in je bloedsuiker? Dan kun je kiezen voor een Bloedsuikertraject met een 14-daagse glucosesensor. Binnen het 1:1 Hormoontraject kun je de glucosesensor ook als aanvulling inzetten.
Na het stoppen met de pil moet je eigen hormonale cyclus weer op gang komen. De bloeding tijdens de stopweek van de pil is namelijk een onttrekkingsbloeding en geen menstruatie die volgt op een eigen ovulatie.
Bij de ene vrouw komt de eigen cyclus snel terug, bij de andere duurt het langer. Ook je cyclus vóór de pil is hierbij interessant. Had je toen al een lange of onregelmatige cyclus, dan kan dat belangrijke informatie geven over wat er nu gebeurt.
Wanneer je cyclus na het stoppen met de pil moeilijk op gang komt, kunnen we in een traject kijken naar je cyclusgeschiedenis, voeding, energie-inname, stress, slaap, beweging en andere hormonale signalen. Zo brengen we eerst in kaart wat er speelt voordat we bepalen waar je iets kunt aanpassen.
Een onregelmatige cyclus is niet altijd reden tot zorgen, maar er zijn situaties waarin het belangrijk is om medische beoordeling te laten plaatsvinden. Denk bijvoorbeeld aan een menstruatie die langere tijd uitblijft, zeer hevig bloedverlies, ernstige pijn, bloedverlies na de overgang of een mogelijke zwangerschap.
Ook wanneer je zwanger wilt worden en je menstruatie erg onregelmatig is of regelmatig uitblijft, is het goed om dit te bespreken.
Daarnaast kan een onregelmatige cyclus juist aanleiding zijn om verder te kijken naar wat er rondom je cyclus gebeurt. Tijdens mijn begeleiding kijken we onder andere naar de lengte en het verloop van je cyclus, signalen van een ovulatie en klachten zoals acne, haaruitval, cravings of vermoeidheid. Waar relevant kunnen we dit aanvullen met laboratoriumonderzoek.
Vervolgens kijken we welke factoren we met voeding en leefstijl kunnen ondersteunen om je lichaam en hormoonhuishouding weer beter te laten functioneren en je cyclus weer op gang te helpen.
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt