Androgenen
Een relatief hoger niveau van androgenen ten opzichte van je andere hormonen jaagt de talgproductie aan, vooral rond de kaaklijn.
Terug naar huid en haar
(Adult) Acne
Je bent geen tiener meer, maar toch blijf je last houden van acne. Adult acne voelt extra oneerlijk. Je doet alles “goed”, maar de acne blijft constant terug komen, vaak precies in de week voor je menstruatie.
Deze vorm van acne heeft meestal een andere oorsprong dan tieneracne. Androgenen, insuline en de manier waarop je lichaam met bloedsuiker omgaat, spelen vaak een grotere rol dan het merk wasgel dat je gebruikt. Ook na het stoppen met de pil zie je regelmatig een golf van acne opduiken, omdat je lichaam opnieuw zijn eigen hormoonbalans moet vinden.
Je wilt niet elke ochtend voor de spiegel staan met concealer en een verwijt aan jezelf. Je wilt weten waarom het steeds terugkomt, zodat je eindelijk verder komt dan pleisters plakken op de buitenkant.
Misschien herken je één of meerdere van deze signalen
- Je acne zit vooral op je kin, kaaklijn en hals, in plaats van verspreid over je hele gezicht.
- Je ziet duidelijk een opflakkering in de week voor je menstruatie.
- De acne begon of verergerde nadat je stopte met de anticonceptiepil.
- De bultjes zijn vaak dieper, pijnlijker en genezen langzamer dan een gewone puist.
- Je hebt al veel producten van de drogist of dermatoloog geprobeerd, met wisselend of tijdelijk succes.
- Je merkt dat suiker, zuivel of drukke periodes je huid duidelijk beïnvloeden.
- Je voelt je onzeker op foto’s en pakt sneller extra concealer voor je een videobelletje of afspraak hebt.
Wat er achter hormonale acne kan zitten
Androgenen, zoals testosteron, jagen de talgklieren aan. Bij veel vrouwen met acne rond de kaaklijn zijn deze hormonen relatief hoger dan progesteron en oestrogeen, waardoor de talgproductie toeneemt en poriën sneller verstopt raken. Dat verklaart ook waarom de acne vaak samenvalt met de tweede helft van je cyclus, wanneer progesteron daalt.
Insuline speelt hierin een onderschatte rol. Bij pieken in je bloedsuiker, bijvoorbeeld door veel snelle koolhydraten of onregelmatig eten, maakt je lichaam meer insuline aan. Insuline kan op zijn beurt de androgeenproductie stimuleren, met meer talg en meer kans op acne als gevolg. Dit verklaart waarom sommige vrouwen merken dat hun huid rustiger wordt zodra hun bloedsuiker stabieler is.
Zuivel wordt vaak genoemd als trigger en bij sommige vrouwen klopt dat, maar lang niet bij iedereen. Zuivel kan de insulineafgifte en groeifactoren beïnvloeden die talgproductie stimuleren. Daarnaast is een tekort aan zink, dat een rol speelt bij huidherstel en het temperen van ontstekingen. Iets wat ik regelmatig terugziet bij hardnekkige acne, maar ook ken vanuit mijn eigen situatie. Goede huidverzorging blijft ondersteunend belangrijk, maar lost de onderliggende aanjager niet op.
Wat vaak meespeelt bij acne
Acne die telkens terugkomt heeft vaak een combinatie van oorzaken. Dit zie ik regelmatig:
Insulinegevoeligheid
Schommelende bloedsuikerwaarden verhogen insuline, wat weer androgenen kan opjagen.
Stoppen met de pil
Je lichaam moet na de pil opnieuw zijn eigen hormoonproductie vinden, wat tijdelijk tot meer acne kan leiden.
Zuivelinname
Bij sommige vrouwen versterkt zuivel de talgproductie en ontstekingsreacties in de huid.
Zink- en omega 3-tekort
Deze voedingsstoffen ondersteunen huidherstel en remmen ontstekingen; een tekort kan acne verergeren of laten aanslepen.
Wat acne kan vertellen over je hormonen
Acne rond de kaaklijn staat zelden op zichzelf. Herken je ook het volgende, dan is het zinvol om ook breder naar je hormoonhuishouding te kijken:
- Je cyclus is onregelmatig of je hebt een sterk PMS-gevoel
- Je hebt last van overmatige haargroei op kin of bovenlip
- Je bent aangekomen zonder dat je leefstijl is veranderd
- Je hebt sterke energiedips of trek in suiker in de middag
- Je hebt haaruitval of dunner wordend hoofdhaar
- Je vermoedt PCOS of hebt dit ooit horen noemen
Waar we samen naar kijken
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw cyclus, voeding en huid in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel achter jouw acne
- We brengen je cyclus en het patroon van je acne in kaart
- We bekijken samen je bloedsuikerregulatie en eetpatroon
- We kijken naar mogelijke tekorten zoals zink en omega 3
- We bespreken of aanvullend hormonaal onderzoek zinvol is
- Ik stel een voedings- en leefstijladvies op dat is afgestemd op jouw cyclus en acne
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Wil je weten wat er bij jou speelt?
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Veelgestelde vragen over acne
Adult acne heeft vaak een andere oorzaak dan tieneracne. Hormonale verschuivingen, zoals na het stoppen met de pil, rond de dertig of richting de overgang, kunnen de balans tussen androgenen en je andere hormonen veranderen.
Tijdens de intake kijken we specifiek naar wanneer je acne begon en welke verandering daaraan voorafging.
Dat is niet voor iedereen nodig. Bij sommige vrouwen speelt zuivel duidelijk mee, bij andere nauwelijks. Radicaal alles schrappen zonder te weten of het bij jou de aanjager is, heeft weinig zin.
Ik test dit liever gestructureerd met je uit, zodat je weet of het voor jou wel of geen verschil maakt.
Acne rond de kaaklijn, in combinatie met een onregelmatige cyclus of overmatige haargroei, kan wijzen op een verhoogd androgeenniveau, zoals bij PCOS.
Door het inzetten van je juiste voedingsstoffen en het ondersteunen van je leefstijl kunnen we de PCOS onder controle krijgen, waardoor de acne rustiger zal worden.
Ja, een tijdelijke opleving van acne na het stoppen met de pil komt vaak voor, omdat je lichaam zijn eigen hormoonproductie weer moet opstarten. Bij de meeste vrouwen normaliseert dit binnen enkele maanden.
Ik kan je ondersteunen om dit proces soepeler te laten verlopen met gerichte voeding en leefstijladvies.
Bij vrouwen bij wie insuline een rol speelt, kan een stabielere bloedsuiker wel degelijk bijdragen aan een rustiger huid.
Ik bekijk in de intake hoe jouw bloedsuiker en eetpatroon eruitzien en waar winst te behalen valt.
Ja. Mijn begeleiding kan goed naast een traject bij de dermatoloog worden ingezet. Samen met mij kijk je naar voeding, hormonen, darmen en leefstijl en welke rol deze kunnen spelen bij jouw acne.
Je hebt geen doorverwijzing nodig om bij mij te starten.
Ja, stress verhoogt cortisol, wat op zijn beurt de talgproductie en ontstekingsprocessen in de huid kan aanjagen. Veel vrouwen merken dat hun huid onrustiger wordt in drukke periodes.
Ik betrek je stressniveau en slaap altijd in het gesprek, omdat het samen met hormonen en voeding de puzzel compleet maakt.
Goed om te weten
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt