Omega 3-tekort
Te weinig gezonde vetten in je voeding verzwakt de vetlaag die je huid beschermt tegen vochtverlies.
Terug naar huid en haar
Een droge of gevoelige huid
Je smeert en smeert, maar je huid blijft trekkerig aanvoelen zodra je uit de douche stapt. Make-up trekt weg in droge plekjes en producten die vriendinnen aanraden, veroorzaken bij jou juist roodheid of irritatie.
Een droge of gevoelige huid is niet alleen een kwestie van de juiste crème. Je huidbarrière, de buitenste laag die vocht vasthoudt en prikkels buitenhoudt, kan verzwakt zijn door een tekort aan bepaalde vetzuren en vitamines, door te weinig maagzuur waardoor voedingsstoffen minder goed worden opgenomen, of door hormonale veranderingen zoals in de overgang.
Je wilt gewoon een huid die niet reageert op elk nieuw product en waarmee je zonder gedoe de deur uit kunt. Dat begint bij begrijpen waarom je barrière niet goed dichtblijft.
Misschien herken je één of meerdere van deze signalen
- Je huid voelt kort na het wassen alweer strak en trekkerig aan.
- Je ziet fijne schilfertjes, vooral rond je neus, wenkbrauwen of kaaklijn.
- Nieuwe producten geven al snel roodheid, jeuk of een branderig gevoel.
- Je huid ziet er dof uit, ook als je genoeg water drinkt.
- Je merkt dat je huid droger is geworden sinds de overgang of een periode van veel stress.
- Je hebt vaker last van koude handen en voeten en een trage stoelgang.
- Je twijfelt of het aan je schildklier ligt, omdat je ook moe bent en snel aankomt.
Waarom je huidbarrière niet goed dichtblijft
Je huidbarrière bestaat voor een groot deel uit vetten, waaronder omega 3-vetzuren, die de cellen bij elkaar houden zoals cement tussen bakstenen. Krijg je te weinig omega 3 binnen of verwerk je vetten slecht, dan wordt die laag poreuzer, verdampt vocht sneller en voelt je huid droog en trekkerig aan, hoe vaak je ook smeert.
Vitamine A en D zijn beide nodig voor de aanmaak van nieuwe, gezonde huidcellen en voor het herstel van je barrière. Een tekort hieraan, vaak veroorzaakt door te weinig maagzuur waardoor vetten en vetoplosbare vitamines minder goed worden opgenomen, kan zorgen voor een huid die maar niet soepel wordt, ondanks een goede skincare-routine.
Ook je schildklier en de overgang spelen een rol. Een tragere schildklier vertraagt de celvernieuwing van je huid en de dalende oestrogeenspiegel in de overgang vermindert de vochtvasthoudende capaciteit van je huid. Beide kunnen verklaren waarom je huid de laatste tijd anders reageert dan je gewend was.
Wat vaak meespeelt bij een droge, gevoelige huid
Een verzwakte huidbarrière heeft vaak meerdere oorzaken tegelijk. Dit kom ik regelmatig tegen:
Vitamine A- en D-tekort
Deze vitamines zijn essentieel voor huidherstel en celvernieuwing. Een tekort houdt je huid droog en dof.
Verminderde opname door maagzuur
Te weinig maagzuur belemmert de opname van vetten en vetoplosbare vitamines, ook als je voeding op zich goed is.
Schildklierwerking
Een trage schildklier vertraagt celvernieuwing en kan zorgen voor een droge, schilferige huid.
Hormonale veranderingen in de overgang
Een dalende oestrogeenspiegel vermindert de vochtvasthoudende capaciteit van je huid.
Wat een droge huid je kan vertellen over je lijf
Een hardnekkig droge of gevoelige huid komt vaak niet alleen. Herken je ook het volgende, dan is een bredere blik zinvol:
- Je bent snel koud, vooral aan handen en voeten
- Je hebt last van een trage stoelgang of een opgeblazen gevoel na het eten
- Je bent de laatste tijd aangekomen zonder duidelijke reden
- Je haar en nagels zijn ook broos of dunner geworden
- Je merkt vermoeidheid die niet overgaat met slapen
- Je zit in de overgang of perimenopauze
Waar we samen naar kijken
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw voeding, spijsvertering en hormonen in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel achter jouw droge en gevoelige huid
- We brengen de vetinname en opname van voedingsstoffen in kaart
- We bekijken signalen van maagzuur en spijsvertering
- We betrekken je schildklierfunctie en hormoonstatus bij het gesprek
- We bekijken of gericht laboratoriumonderzoek inzetten nuttig is
- We gaan aan e slag met jouw persoonlijke behandelplan.
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Wil je weten wat er bij jou speelt?
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Veelgestelde vragen over een droge of gevoelige huid
Een crème kan vocht tijdelijk vasthouden, maar lost een verzwakte huidbarrière niet op. Als je van binnenuit te weinig omega 3 of vitamine A en D binnenkrijgt of opneemt, blijft je huid gevoelig, hoe goed je crème ook is.
Ik kijk daarom verder dan skincare alleen en breng in kaart wat je huid van binnenuit nodig heeft.
Ja, dat kan zeker. Te weinig maagzuur bemoeilijkt de opname van vetten en vetoplosbare vitamines zoals A en D, die essentieel zijn voor een gezonde huidbarrière.
In een traject kijken we daarom dus ook zeker naar je spijsvertering.
Een droge, schilferige huid kan samengaan met een tragere schildklierwerking, zeker in combinatie met vermoeidheid en gewichtstoename.
Tijdens een traject is dit dus zeker iets wat wij meenemen.
Ja, de dalende oestrogeenspiegel in de overgang vermindert het vochtvasthoudend vermogen van je huid, wat vaak samengaat met meer gevoeligheid en fijne lijntjes.
Ik houd hier in het advies rekening mee, met aandacht voor voeding die je huid in deze fase ondersteunt.
Voldoende water drinken is altijd goed, maar lost een verzwakte huidbarrière niet vanzelf op. Zonder de juiste vetten en vitamines houdt je huid dat water niet goed vast.
Ik kijk breder dan alleen vochtinname en bespreek met je wat je huid daadwerkelijk nodig heeft.
Goed om te weten
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt