Lage ferritine
Een lage ijzervoorraad, ook bij normale bloedwaarden, is een veelvoorkomende oorzaak van dunner wordend haar.
Terug naar huid en haar
Haaruitval
Elke keer als je onder de douche vandaan komt, ligt er een prop haar in het putje en je vraagt je af of dit normaal is. Je haar voelt dunner aan dan een paar jaar geleden.
Haaruitval is het gevolg van iets dat maanden geleden gebeurde, zoals een bevalling, een periode van veel stress, een crashdieet of een ziekteperiode en het is iets wat je dan nu zichtbaar wordt.
Je wilt geen dikke laag droogshampoo meer nodig hebben om je haar voller te laten lijken. Dat begint met uitzoeken welke tekorten of hormonale factoren bij jou meespelen.
Misschien herken je één of meerdere van deze signalen
- Je vindt duidelijk meer haar in je douche, borstel of op je kussen dan voorheen.
- Je haar voelt merkbaar dunner aan dan een paar jaar geleden.
- Je snapt niet waar je haaruitval vandaan komt.
- De haaruitval begon een paar maanden na een bevalling, ziekte, dieet of stressvolle periode.
- Je bent moe, hebt koude handen en voeten of merkt dat je nagels brozer zijn geworden.
- Je hebt recent flink afgevallen of een periode weinig gegeten.
- Je vraagt je af of het met je schildklier, ijzer of hormonen te maken heeft.
Waarom haaruitval vaak met vertraging verschijnt
Je haarzakjes doorlopen een cyclus van groei, rust en uitval. Bij een grote lichamelijke of emotionele belasting, zoals een bevalling, hoge koorts, een operatie of langdurige stress, kunnen veel haarzakjes tegelijk vroegtijdig in de rustfase terechtkomen. Pas twee tot drie maanden later vallen deze haren daadwerkelijk uit.
Voedingsstoffen zijn onmisbaar voor haargroei. Ferritine, de opslagvorm van ijzer, moet voldoende hoog zijn voor gezonde haargroei, ook als je bloedwaarden voor ijzer zelf nog binnen de norm vallen. Daarnaast spelen zink, vitamine B12, vitamine D en voldoende eiwit een grote rol. Haarzakjes hebben continu bouwstoffen nodig en bij een tekort heeft mooi haar geen prioriteit voor je lichaam.
Ook je schildklier en androgenen spelen mee. Een te trage of juist te snelle schildklier kan de haargroeicyclus verstoren en een relatief hoger niveau van androgenen kan bij sommige vrouwen zorgen voor dunner wordend haar bovenop het hoofd. Crashdiëten en snelle gewichtsverandering zijn een bekende trigger, omdat je lichaam dit interpreteert als een periode van schaarste waarin haargroei geen prioriteit heeft.
Wat vaak meespeelt bij haaruitval
Haaruitval is meestal het resultaat van een combinatie van factoren, een paar maanden voordat je het daadwerkelijk merkt. Dit kom ik vaak tegen:
Tekorten aan zink, B12 en vitamine D
Deze voedingsstoffen zijn nodig voor gezonde haarzakjes. Een tekort vertraagt of vermindert haargroei.
Te weinig eiwit
Haar bestaat grotendeels uit eiwit. Te weinig inname beperkt de bouwstoffen voor nieuwe haargroei.
Schildklierwerking
Een te snelle of te trage schildklier kan de haargroeicyclus verstoren.
Grote lichamelijke belasting
Een bevalling, crashdieet, ziekte of hoge stress kan enkele maanden later zichtbaar voor haar verlies zorgen.
Wat haaruitval kan vertellen over je lijf
Haaruitval staat vaak niet op zichzelf. Herken je ook het volgende, dan is een bredere blik zinvol:
- Je bent al langere tijd moe, ook na voldoende slaap
- Je hebt koude handen en voeten of bent snel koud
- Je nagels zijn broos of breken sneller af
- Je hebt recent flink afgevallen of een periode weinig gegeten
- Je cyclus is onregelmatig of je hebt last van overmatige haargroei elders
- Je merkt concentratieproblemen of stemmingswisselingen
Waar we samen naar kijken
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw voeding, hormonen en ijzerstatus in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel achter jouw haaruitval
- We brengen de tijdlijn van je haaruitval en mogelijke aanleiding in kaart
- We kijken naar signalen van ferritine, zink, B12 en vitamine D
- We bekijken je eiwitinname en algehele voedingspatroon
- We kijken naar je schildklierfunctie en hormoonhuishouding
- Voor meer inzichten zetten we waar nodig laboratoriumonderzoek in voor meer duidelijkheid.
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Wil je weten wat er bij jou speelt?
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Veelgestelde vragen over haaruitval
Haarzakjes gaan na een grote belasting eerst in een rustfase en vallen pas twee tot drie maanden later daadwerkelijk uit. De vertraging maakt het lastig om zelf de link te leggen met de oorzaak.
Ik breng in de intake de tijdlijn in kaart, zodat duidelijk wordt wat mogelijk de aanleiding is geweest.
Ja, voor gezonde haargroei is vaak een hogere ferritinewaarde nodig dan het minimum dat als normaal geldt in een standaard bloedonderzoek. Een “normale” uitslag sluit een tekort dus niet automatisch uit.
Tijdens een traject kunnen we gericht onderzoek inzetten of we kijken naar eerdere test uitslagen om te achterhalen of dit een mogelijke oorzaak is van jouw haaruitval.
Ja, haaruitval enkele maanden na de bevalling is een bekend en veelvoorkomend fenomeen, veroorzaakt door de hormonale verandering na de zwangerschap. Bij de meeste vrouwen herstelt dit vanzelf binnen een jaar.
Ik kan je ondersteunen met voeding en tekorten aanpakken om het herstel soepeler te laten verlopen.
Zeker, een crashdieet of periode van te weinig eten is een bekende trigger. Je lichaam ziet haargroei dan als niet-essentieel en geeft hier geen prioriteit aan.
Ik kijk in de intake naar je voedingsgeschiedenis en help je weer aan voldoende bouwstoffen te komen om verdere haaruitval te voorkomen.
Bij aanhoudende haaruitval, zeker in combinatie met vermoeidheid, gewichtsverandering of een koud gevoel, is het zinvol om je schildklier te laten controleren.
Tijdens de intake bespreken we je klachten en onderzoeken we of het zinvol in om bloedonderzoek te laten doen.
De haarcyclus is traag. Nieuwe haargroei duurt meestal enkele maanden voordat je zichtbaar verschil merkt. Geduld is hierbij nodig ook als je de onderliggende oorzaak al hebt aangepakt.
Ja, een relatief hoger niveau van androgenen kan bij sommige vrouwen bijdragen aan dunner wordend haar bovenop het hoofd, vergelijkbaar met het patroon dat bij mannen bekend is, al meestal in mildere vorm.
Ik bekijk in de intake of hormonale factoren zoals deze bij jou een rol kunnen spelen.
Goed om te weten
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt