Schommelende hormonen
In de perimenopauze schommelen oestrogeen en progesteron, in plaats van gelijkmatig te dalen. Dat verklaart waarom je klachten per maand kunnen verschillen. De ene cyclus mild en de volgende heftig.
Terug naar hormonen en cyclus
Klachten rondom de overgang
Opvliegers tijdens een vergadering, nachtzweten waardoor je wakker wordt met een nat kussen of ineens huilen om iets waar je normaal overheen zou stappen. Rond je veertigste of vijftigste begint je lichaam te veranderen en niet altijd op een manier die je van tevoren had verwacht.
De overgang is geen moment, maar een proces dat vaak jaren duurt. De perimenopauze, de periode vóór je laatste menstruatie, kan al beginnen vanaf je begin veertig, met een veranderende cyclus, wisselende stemming en veranderende energie. Pas als je een jaar niet meer ongesteld bent geweest, spreken we van de menopauze. Die overgangsperiode wil je niet alleen "doorstaan", maar begrijpen en er goed doorheen komen.
Ik begeleid vrouwen in de perimenopauze en menopauze vanuit mijn achtergrond als orthomoleculair hormoon- en darmtherapeut en voormalig verpleegkundige. Met uitgebreide intakeformulieren en de CIRCLE-methode kijken we naar jouw specifieke klachten en situatie, in plaats van een standaard overgangsadvies te volgen.
Misschien herken je één of meerdere van deze signalen
- Je hebt opvliegers, overdag of ’s nachts, waarbij je ineens een hittegolf door je lichaam voelt trekken.
- Je wordt ’s nachts wakker van nachtzweten en slaapt daardoor onrustiger dan vroeger.
- Je merkt dat je sneller geïrriteerd, somber of juist heel emotioneel bent zonder duidelijke aanleiding.
- Je hebt last van gewrichtspijn of stijfheid die je eerder niet had.
- Je merkt dat er meer buikvet komt, ook al is je voeding en beweging niet veranderd.
- Je libido is veranderd en je vraagt je af of dat met je hormonen te maken heeft.
- Je cyclus is minder voorspelbaar geworden: soms korter, soms langer, soms overgeslagen.
- Je vraagt je af wat dit betekent voor je botten en je hart- en vaatgezondheid op langere termijn.
Wat gebeurt er hormonaal in de overgang?
In de perimenopauze, meestal vanaf ongeveer je begin tot midden veertig, beginnen je eierstokken minder voorspelbaar te werken. Je hormoonspiegels, met name oestrogeen en progesteron, gaan schommelen in plaats van geleidelijk dalen. Die schommelingen en niet alleen een tekort verklaren vaak waarom klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen en een onregelmatige cyclus in deze fase zo wisselend kunnen zijn. De ene maand voel je je prima, de andere maand lijkt alles tegen te zitten.
Naarmate je dichter bij de menopauze komt, daalt de oestrogeenproductie verder. Oestrogeen heeft invloed op veel meer dan alleen je cyclus. Het speelt een rol bij je slaap, stemming, huid, gewrichten, botopbouw en de gezondheid van je bloedvaten. Dat verklaart waarom klachten in de overgang zo uiteenlopend kunnen zijn, van slecht slapen en gewrichtspijn tot een veranderend libido en meer buikvet, ook zonder dat je leefstijl is veranderd.
Na de menopauze, dus vanaf een jaar zonder menstruatie, blijft oestrogeen structureel laag. Dat is de reden waarom botgezondheid en hart- en vaatgezondheid in en na de overgang extra aandacht verdienen. Oestrogeen beschermde deze systemen deels en die bescherming valt goeddeels weg.
Wat kan er meespelen tijdens de overgang?
De overgang verloopt bij iedere vrouw anders. Deze factoren spelen vaak een rol in hoe je de perimenopauze en menopauze ervaart.
Bloedsuiker en buikvet
Met het dalen van oestrogeen verandert vaak ook hoe je lichaam met bloedsuiker en insuline omgaat, wat kan bijdragen aan meer buikvet. Ook bij een gelijkblijvend voedingspatroon. Dit is een bekend, maar vaak onderschat mechanisme in de overgang.
Slaap, stemming en stress
Nachtzweten verstoort direct je slaap, maar ook zonder nachtzweten kan de slaap in de overgang onrustiger worden. Slechter slapen heeft weer invloed op je stemming en stressgevoeligheid, wat een opwaartse spiraal kan geven.
Botgezondheid en hart- en vaatgezondheid
Oestrogeen speelt een beschermende rol bij de opbouw van botweefsel en de gezondheid van je bloedvaten. Na de menopauze verdient dit extra aandacht, bijvoorbeeld via voeding, beweging en waar nodig medisch onderzoek.
Gewrichten en libido
Gewrichtspijn en stijfheid komen relatief vaak voor rond de overgang en worden mede toegeschreven aan de dalende oestrogeenspiegel. Ook een veranderend libido hangt samen met hormonale veranderingen, in combinatie met vermoeidheid, stemming en slaap.
Verder kijken dan alleen opvliegers
De overgang raakt je hele lichaam, niet alleen je cyclus. Afhankelijk van jouw klachten kijk ik ook naar:
- Je slaappatroon en de invloed van nachtzweten daarop
- Stemming, prikkelbaarheid en veerkracht
- Bloedsuiker, gewicht en buikvet
- Gewrichtsklachten en energie
- Libido en hoe je dat ervaart
- Botgezondheid en hart- en vaatgezondheid op langere termijn
Waar we samen naar kijken
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw klachten, cyclus en leefstijl in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel van jouw overgang, zodat de aanpak past bij wat jij nu ervaart
- Je cyclusverloop en de klachten die je momenteel ervaart
- Je slaap, stemming en energie door de dag heen
- Je voeding, bloedsuiker en gewicht
- Signalen rond botgezondheid, hart- en vaatgezondheid en wanneer medisch onderzoek passend is
- Wat voor jou haalbaar is om klachten te verminderen
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Wil je weten wat er bij jou speelt?
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Veelgestelde vragen over de overgang
De perimenopauze is de periode vóór je laatste menstruatie, waarin je hormonen beginnen te schommelen. Dit kan al vanaf je begin tot midden veertig beginnen en jaren duren. De menopauze is het moment dat je een jaar lang niet meer ongesteld bent geweest.
Veel klachten die mensen "overgangsklachten" noemen, zoals opvliegers en een onregelmatige cyclus, spelen zich juist af in de perimenopauze.
In een traject kijken we naar in welke fase jij zit en welke klachten daarbij passen, zodat de begeleiding daarop aansluit.
De perimenopauze begint bij de meeste vrouwen ergens tussen hun begin en midden veertig, al kan dit ook eerder of later zijn. De gemiddelde leeftijd van de menopauze zelf ligt rond de 51 jaar.
Merk je al vanaf je vroege veertigste klachten zoals een veranderende cyclus, opvliegers of stemmingswisselingen, dan kan dit dus al bij de perimenopauze horen.
In een gesprek kijken we naar jouw klachten en cyclus om een beter beeld te krijgen van waar jij in het proces zit.
Voeding, bloedsuikerregulatie, stressmanagement en leefstijl kunnen bijdragen aan het verminderen van de frequentie en heftigheid van opvliegers en nachtzweten bij veel vrouwen.
Niet elke aanpak werkt voor iedereen hetzelfde, omdat de onderliggende situatie per vrouw verschilt.
In een traject kijken we naar jouw specifieke patroon van opvliegers en nachtzweten en wat daarin voor jou haalbare aanknopingspunten zijn.
Volledig voorkomen is niet altijd mogelijk, omdat de dalende oestrogeenspiegel invloed heeft op hoe je lichaam vet opslaat, ook zonder dat je leefstijl verandert.
Wel kan aandacht voor bloedsuiker, voeding, beweging en spierbehoud helpen om de impact te beperken.
In een traject kijken we naar jouw voeding en bloedsuiker om te bepalen waar voor jou winst te behalen is.
Nee. Bloedverlies nadat je een jaar niet meer ongesteld bent geweest, is nooit iets om af te wachten en moet altijd door een arts worden beoordeeld.
Dit geldt ook als het maar heel weinig bloedverlies is of maar één keer voorkomt.
Neem bij bloedverlies na de menopauze contact op met je huisarts. Ik kan je daarnaast begeleiden bij andere overgangsklachten, maar dit signaal hoort medisch beoordeeld te worden.
Ja, een veranderend libido komt vaak voor in de overgang en hangt samen met de dalende oestrogeenspiegel, maar ook met vermoeidheid, stemming en slaap.
Dit is een normaal onderdeel van het proces, ook al wordt er niet altijd makkelijk over gesproken.
In een traject kijken we naar het geheel van je klachten, waaronder libido, zodat we kunnen bepalen waar aandacht nodig is.
Na de menopauze is de bescherming die oestrogeen bood aan botten en bloedvaten grotendeels weggevallen, waardoor botgezondheid en hart- en vaatgezondheid extra aandacht verdienen.
Of en welk onderzoek voor jou zinvol is, zoals een botdichtheidsmeting of cardiovasculair risicoprofiel, bespreek je het beste met je huisarts.
Ik kan je ondersteunen met voeding en leefstijl die botten en hart- en vaatgezondheid ten goede komen, naast eventueel medisch onderzoek.
Goed om te weten
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt