Je staat aan, de hele dag door. Zelfs op een zondagmiddag lukt het je nauwelijks om echt stil te zitten. Er is altijd nog iets te doen, te plannen of te regelen. En als er dan eindelijk een rustige week aankomt, of vakantie, word je juist ziek.
Je herkent misschien dat je na een drukke werkweek dagenlang nodig hebt om weer een beetje bij te komen, terwijl vroeger een avondje op de bank al genoeg was. Dat gevoel van “opgejaagd zijn zonder duidelijke reden” is vermoeiend en het went niet, hoe lang het ook al duurt.
Ik kijk met je naar het verschil tussen wat je van jezelf vraagt en wat je lichaam op dit moment aankan. Vanuit mijn achtergrond als voormalig verpleegkundige en orthomoleculair hormoon- en darmtherapeut zoek ik met je uit wat jouw herstel in de weg zit en wat daarin praktisch haalbaar is.
Je lichaam is goed uitgerust om met korte periodes van stress om te gaan. Een spannende deadline of een drukke dag kost energie, maar met voldoende rust erna herstel je daar prima van. Het wordt anders wanneer de stressbelasting structureel groter is dan je herstelcapaciteit. Als je lichaam nooit écht de kans krijgt om bij te komen, stapelt de belasting zich op.
Cortisol, je belangrijkste stresshormoon, hoort een duidelijk dagritme te hebben: hoog in de ochtend om je op gang te helpen, geleidelijk dalend richting de avond zodat je tot rust kunt komen. Bij langdurige overbelasting kan dit ritme verstoord raken, wat zich uit in moe-maar-opgejaagd voelen, slechter slapen en trager herstellen na een drukke periode. Ziek worden zodra de druk wegvalt, is daarbij een bekend patroon: zolang je “aan” staat, houdt je lichaam vol, maar zodra de spanning wegvalt, grijpt het de rust aan om alsnog te reageren.
Herstel is niet alleen een kwestie van meer vrije tijd inplannen. Ook je ademhaling, beweging en wat je eet spelen een rol. Te weinig eten, of onregelmatig eten tijdens drukke periodes, is zelf ook een stressfactor voor je lichaam.
Bij aanhoudende stress kijk ik niet alleen naar wat je overkomt, maar ook naar hoe je lichaam daarmee omgaat en waar je herstel op vastloopt.
Niet de hoeveelheid stress op zich is bepalend, maar de balans tussen wat je lichaam moet verwerken en de tijd die het krijgt om te herstellen. Bij een chronisch tekort aan herstel stapelt de belasting zich langzaam op, ook als iedere dag apart “wel meeviel”.
Bij langdurige stress kan het dagritme van cortisol verschuiven. Minder scherp hoog in de ochtend, minder laag in de avond. Dat verklaart waarom je je tegelijk moe én rusteloos kunt voelen.
Een snelle, hoge ademhaling houdt je zenuwstelsel in de alerte stand, ook als je zelf niet doorhebt dat je zo ademt. Bewust en rustiger ademen is een van de directste manieren om je lichaam een signaal van veiligheid te geven.
Intensief sporten bovenop een toch al hoge stressbelasting kan averechts werken, terwijl passende, rustigere beweging juist kan helpen om te herstellen. Het gaat om beweging die aansluit bij wat je lichaam op dat moment aankan en waar het behoefte aan heeft.
Te weinig of onregelmatig eten tijdens drukke periodes is zelf een belasting voor je lichaam. Onvoldoende brandstof maakt het lastiger om te herstellen.
Stress en herstel raken vrijwel elk systeem in je lichaam. Afhankelijk van jouw klachten kijk ik ook naar:
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw belasting, herstel, slaap en voeding in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel rond jouw stress en herstel, zodat we zien waar jouw herstel vastloopt
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Dit is een bekend patroon. Zolang je “aan” staat, houdt je lichaam de belasting vaak nog vol, maar zodra de druk wegvalt, grijpt je lichaam de rust aan om alsnog te reageren op de opgebouwde spanning.
In een gratis kennismaking bespreken we jouw situatie, zodat je beter begrijpt wat hierin bij jou meespeelt en welke vervolgstappen passend zijn.
Als de belasting structureel groter is dan je herstelcapaciteit, stapelt vermoeidheid zich op. Eén rustige avond is dan niet meer genoeg om weer bij te komen.
We kijken samen naar waar jouw belasting en herstel precies uit elkaar liggen en wat daarin haalbaar is aan te passen.
Ja. Een snelle, hoge ademhaling houdt je zenuwstelsel in de alerte stand. Bewust rustiger ademen kan je lichaam direct een signaal geven dat het veilig is om te ontspannen.
In een kennismaking kijken we of en hoe ademhaling voor jou een bruikbaar onderdeel kan zijn.
Dat hangt af van je situatie. Intensieve sport bovenop een al hoge stressbelasting kan je lichaam extra belasten, terwijl rustigere beweging juist kan bijdragen aan herstel.
We bespreken welk soort beweging op dit moment het beste bij jouw belasting past.
Ja. Onvoldoende of onregelmatig eten tijdens drukke periodes is zelf een belasting voor je lichaam, ook al lijkt het overslaan van een maaltijd in het moment tijdwinst op te leveren.
In een kennismaking kijken we hoe jouw eetpatroon eruitziet tijdens drukke periodes en wat daarin kan helpen.
Als je zenuwstelsel langdurig in een alerte stand staat, kan zelfs stilzitten op de bank onrustig aanvoelen. Je lichaam schakelt dan niet automatisch over naar herstel, ook al doe je “niets”.
We kijken samen naar welke vormen van rust bij jou daadwerkelijk werken, in plaats van rust die alleen op papier rust is.
In de kennismaking bespreken we jouw klachten, wat er speelt rond stress en herstel en wat je al hebt geprobeerd. Zo krijg je een beeld van hoe ik werk en of een traject bij jouw situatie past.
Er is geen verplichting aan verbonden: het is vooral een moment om te kijken of we bij elkaar passen.
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt