Je staat in een vergadering, maar het lukt totaal niet om te focussen. Thuis loop je een kamer in en ben je vergeten waarvoor. Lezen kost meer moeite, alsof je door een waas naar de tekst kijkt.
Brain fog, dat mistige, wattige gevoel in je hoofd. Focussen, onthouden, helder communiceren lukt niet altijd. Je wilt weer scherp kunnen denken, zonder dat je continu het gevoel hebt dat je hersenen op halve kracht draaien.
Brain fog is een signaal dat iets in je lichaam aandacht vraagt. Met de CIRCLE-methode kijk ik breed naar wat er bij jou meespeelt, van bloedsuiker tot schildklier tot je darmen, zodat we niet alleen het symptoom bestrijden maar de oorzaak in beeld krijgen.
Brain fog is een verzamelnaam voor klachten zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, langzamer denken en moeite met helder formuleren. Het kan met vermoeidheid samengaan, maar dat hoeft niet. Je kunt uitgerust wakker worden en je toch mistig in je hoofd voelen.
Je hersenen hebben veel nodig om goed te functioneren, namelijk een stabiele bloedsuiker, voldoende zuurstof, de juiste voedingsstoffen en een schildklier die op de juiste snelheid werkt. Wanneer een van die factoren uit balans raakt, merk je dat het eerst in je concentratie en geheugen. Dat maakt brain fog een signaal dat iets in het lichaam aandacht nodig heeft, in plaats van een los probleem is.
Bij vrouwen zie ik brain fog regelmatig samenhangen met de cyclus, met name rond de menstruatie of tijdens de perimenopauze, wanneer hormonen sterker schommelen. Ook langdurige stress, waarbij je lichaam voortdurend alert moet blijven, kan je vermogen om helder te denken aantasten.
Brain fog kan door verschillende factoren tegelijk ontstaan. Ik kijk breed, zodat we niet naar één losse oorzaak zoeken maar het geheel bekijken.
Je hersenen zijn sterk afhankelijk van een stabiele glucosetoevoer. Grote schommelingen in je bloedsuiker, bijvoorbeeld door onregelmatig eten of veel snelle koolhydraten, kunnen zich direct uiten in concentratieverlies en een mistig gevoel.
Een trage schildklier kan zich uiten in vergeetachtigheid en langzamer denken, naast vermoeidheid en een koud gevoel. Ook een tekort aan vitamine B12 of ijzer beïnvloedt hoe je hersenen functioneren en kan bijdragen aan brain fog.
Je darmen en hersenen staan met elkaar in verbinding. Darmklachten, een verstoorde darmflora of een verhoogde gevoeligheid voor histamine kunnen zich uiten als hoofdpijn, vermoeidheid en een mistig hoofd, naast eventuele buikklachten.
Rond je menstruatie of in de perimenopauze schommelen oestrogeen en progesteron sterker. Omdat deze hormonen ook invloed hebben op je hersenfunctie, is het niet ongewoon dat je concentratie en geheugen in bepaalde cyclusfasen duidelijk anders aanvoelen.
Onvoldoende of onrustige slaap geeft je hersenen te weinig hersteltijd, wat zich direct uit in concentratie en geheugen. Langdurige stress vraagt daarnaast voortdurend aandacht van je systeem, waardoor er letterlijk minder “ruimte” overblijft om helder te denken.
Brain fog staat zelden op zichzelf. Afhankelijk van jouw klachten kijk ik ook naar:
Via uitgebreide intakeformulieren en een persoonlijke intake breng ik jouw concentratie, voeding, slaap en hormonen in kaart. Met de CIRCLE-methode leggen we samen de puzzel achter jouw brain fog
Mijn verpleegkundige achtergrond helpt me om klachten en medische informatie goed te beoordelen. Vanuit mijn orthomoleculaire kennis kijk ik daarnaast naar de rol van voeding, voedingsstoffen en leefstijl.
Waar het iets toevoegt, kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra informatie geven. Die uitslagen neem ik mee in jouw begeleiding.
Laboratoriumonderzoek vervangt onderzoek door een arts niet.
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw klachten en hulpvraag. Vanuit daar kijken we wat er nodig is om te begrijpen wat er in jouw lichaam speelt en welke begeleiding daarbij past.
Waar nodig kan aanvullend laboratoriumonderzoek extra puzzelstukjes geven.
Nee, brain fog is geen erkende medische diagnose maar een verzamelnaam voor klachten zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid en een mistig hoofd. Het is een signaal, geen ziekte.
Dat betekent dat de oorzaak per persoon kan verschillen: bij de een speelt bloedsuiker een rol, bij de ander de schildklier, de darmen of de cyclus.
Tijdens de intake breng ik in kaart wat er bij jou precies meespeelt.
Ja. Oestrogeen en progesteron hebben allebei invloed op je hersenfunctie en de schommelingen daarin gedurende je cyclus kunnen zich uiten in concentratie en geheugen. Veel vrouwen merken bijvoorbeeld rond de menstruatie of in de dagen ervoor dat ze minder scherp zijn.
Ook tijdens de perimenopauze, wanneer hormoonspiegels grilliger worden, komt brain fog veel voor.
In de intake kijken we of jouw klachten een patroon volgen dat samenhangt met je cyclus, zodat we daar gericht op kunnen inspelen.
Ja, beide voedingsstoffen zijn belangrijk voor je hersenfunctie en energiehuishouding. Een tekort kan zich uiten in vergeetachtigheid, langzamer denken en vermoeidheid.
Zulke tekorten ontstaan bijvoorbeeld door een eenzijdig voedingspatroon, bloedverlies tijdens de menstruatie of een verminderde opname via de darmen.
Waar relevant bekijk ik samen met jou of aanvullend laboratoriumonderzoek zinvol is om dit uit te sluiten of te bevestigen.
Een schildklier die te traag werkt, kan zich uiten in vergeetachtigheid, langzamer denken, vermoeidheid en een koud gevoel. Dit wordt regelmatig over het hoofd gezien omdat de klachten zo algemeen lijken.
Als je naast brain fog ook andere signalen herkent, zoals haaruitval, gewichtstoename of obstipatie, is het schildklier de moeite waard om mee te nemen.
Ja, je darmen en hersenen communiceren voortdurend met elkaar. Een verstoorde darmflora, ontstekingen in de darm of een verhoogde histaminebelasting kunnen zich uiten in hoofdpijn, vermoeidheid en een mistig hoofd.
Dit gaat lang niet altijd gepaard met duidelijke buikklachten, waardoor het verband makkelijk gemist wordt.
In een traject kijk ik naar je spijsvertering en darmgezondheid als mogelijke factor achter je brain fog.
Nee, al gaan ze vaak samen. Vermoeidheid gaat over energie, brain fog specifiek over denken, concentratie en geheugen. Je kunt uitgerust zijn en toch mistig denken of juist heel moe zijn en nog wel helder kunnen focussen.
Bij brain fog kijk ik specifiek naar factoren die je hersenfunctie beïnvloeden. Ook als je energieniveau op zich redelijk is.
Zorg voor een stabiele bloedsuiker door regelmatig te eten met voldoende eiwitten en vezels en let op voldoende water drinken gedurende de dag.
Houd bij op welke momenten in je cyclus of dag je klachten het sterkst zijn, dat geeft vaak al waardevolle aanwijzingen.
Wil je uitzoeken wat er bij jou precies achter je brain fog zit, van bloedsuiker tot schildklier tot darmen? In een gratis kennismaking bekijken we samen jouw situatie.
De informatie op deze pagina is bedoeld om klachten te herkennen en vervangt geen diagnose, behandeling of controle door een arts. Bij ernstige, acute of aanhoudende klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of specialist.
Ik help je daarnaast om met voeding en leefstijl gericht te werken aan de klachten waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt